¿Cómo podemos promover el autocuidado?
El autocuidado consiste en la aplicación de acciones individuales orientadas al bienestar de las personas, alcanzando una mejor calidad y mayor esperanza de vida.
Nos invita a reflexionar acerca de nuestros hábitos diarios,
a fin de aplicar los cambios necesarios que favorezcan nuestra salud física y
mental.
La Teoría del Autocuidado fue creada en 1994
por Dorothea Orem, una enfermera e investigadora estadounidense. Esta
teoría es definida como una actividad aprendida orientada al bienestar personal
y colectivo.
A continuación, mencionamos algunas recomendaciones acerca
del autocuidado, a fin de aplicarlas de manera permanente a nuestra vida
cotidiana:
- Alimentación
equilibrada y saludable. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la
ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.
- Reconocer
nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
- Practicar
diariamente algún deporte o actividad física.
- Aceptar
las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como
personas.
- Dormir
entre 6 a 8 horas diarias.
- Mantener
buenos hábitos de higiene personal.
- Fomentar
la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y
recreación.
- Asistir
regularmente al médico.
- Evitar
hábitos dañinos tales como el consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias
estupefacientes, consumo de comida chatarra.
