¿Cómo puedo mantener mis ojos sanos?
Hay muchas cosas que usted puede hacer para proteger sus ojos y ver lo mejor posible:
- Deles
un descanso a sus ojos: Pasar muchas horas frente a la
computadora u otras pantallas digitales puede hacer que parpadee menos, lo
que causa sequedad y cansancio ocular. Para reducir la fatiga visual,
pruebe la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a un lado, a unos 20 pies
de distancia, durante 20 segundos
- Use
gafas de sol: La exposición al sol puede dañar sus ojos
y aumentar el riesgo de cataratas y degeneración
macular relacionada con la edad. Protéjase los ojos usando gafas de
sol que bloqueen entre el 99 y el 100% de la radiación UV-A y UV-B
- Use gafas
protectoras: Para evitar lesiones oculares, usted necesita
protección para los ojos cuando practique ciertos deportes, trabaje en
empleos como fábricas o en la construcción y haga reparaciones o proyectos
en su hogar
- Evite
frotarse los ojos: Frotarse los ojos puede transferir suciedad y
bacterias que pueden causar irritación o provocar una infección
- Use
buena iluminación: Ilumine su espacio para reducir la fatiga
visual y ver con comodidad
- Si
usa lentes de contacto, tome medidas para prevenir infecciones oculares: Lávese
las manos antes de ponerse o quitarse los lentes de contacto. Siga también
las instrucciones sobre cómo limpiarlos correctamente y reemplazarlos
cuando sea necesario
Fuente: Cuidado de los ojos y la visión: MedlinePlus en español
