¿Cómo pueden afectar mi nutrición y estilo de vida a mi salud ocular?
Lo que come y cómo cuida de su cuerpo puede tener un gran impacto en sus ojos y su visión:
- Coma
una dieta saludable y equilibrada: Su dieta debe incluir
bastantes frutas y verduras, especialmente verduras de hoja verde oscura
como las espinacas, la col rizada (kale) o las hojas de berza. Comer
pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún, también
puede beneficiar a los ojos.
- Mantenga
un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo
de desarrollar diabetes. La diabetes le pone en mayor riesgo de contraer
retinopatía diabética o glaucoma
- Haga
ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a prevenir o
controlar la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto.
Estas enfermedades pueden conducir a algunos problemas del ojo o de la
visión. Por lo tanto, si hace ejercicio a menudo, puede reducir el riesgo
de tener estos problemas
- Evite
fumar: Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de los
ojos relacionadas con la edad, como la degeneración macular y cataratas;
además puede dañar el nervio óptico
- Conozca
su historia clínica familiar: Algunas enfermedades oculares son
hereditarias, por lo que es importante averiguar si alguien en su familia
las ha tenido. Esto puede ayudarle a determinar si usted está en mayor
riesgo de desarrollar alguna
- Conozca
sus otros factores de riesgo: A medida que envejece, usted está
en mayor riesgo de desarrollar enfermedades y afecciones a los ojos relacionadas
con la edad. Es importante conocer sus factores de riesgo ya que puede
reducirlos si cambia algunos hábitos
