La prediabetes: su oportunidad para prevenir la diabetes tipo 2
¿Qué es la prediabetes?
Con la prediabetes los niveles
de azúcar en la sangre de una persona son más altos de lo normal, pero no lo
suficientemente altos para el diagnóstico de diabetes tipo 2. La prediabetes aumenta el riesgo de presentar diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares (derrames cerebrales).
¿Qué causa prediabetes?
La insulina es una hormona que
actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre a las células
para que la usen como fuente de energía. Si usted tiene prediabetes, las
células de su cuerpo no responden a la insulina de manera normal. Para tratar
de hacer que respondan, el páncreas produce más insulina. Con el tiempo, el
páncreas no puede mantener el ritmo y los niveles de azúcar en la sangre
aumentan. Esto crea las condiciones para que se produzca la prediabetes y, más
adelante, la diabetes tipo 2.
Signos y síntomas
Una persona puede tener
prediabetes durante años, pero no presentar ningún síntoma claro. A menudo no
se detecta hasta que aparecen problemas graves de salud, como la diabetes tipo
2. Hable con su médico sobre si se debe revisar los niveles de azúcar en la
sangre si tiene algún factor de riesgo de prediabetes, por ejemplo:
- Tiene sobrepeso.
- Tiene 45 años o más.
- Uno de sus padres, hermanos o hermanas tiene diabetes tipo 2.
- Hace actividad física menos de tres veces a la semana.
- Tuvo alguna vez diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo).
- Dio a luz a un bebé que pesó más de 9 libras.
- Tiene el síndrome del ovario poliquístico.
Su raza y grupo étnico también
son factores. Las personas afroamericanas, hispanas o latinas, indígenas de los
Estados Unidos, nativas de Alaska, nativas de las islas del Pacífico, y algunas
personas asiaticoamericanas tienen un mayor riesgo.
Prevenga la diabetes tipo 2
Si usted tiene prediabetes,
puede reducir su riesgo de presentar diabetes tipo 2 al hacer lo siguiente:
- Bajar una pequeña cantidad de peso si tiene sobrepeso.
- Hacer actividad física regularmente.
Bajar una pequeña cantidad de
peso significa bajar entre el 5 y el 7 % de su peso corporal. Eso es
aproximadamente entre 10 y 14 libras en una persona que pese 200 libras. Hacer
actividad física con regularidad significa caminar rápidamente o hacer una actividad
similar durante por lo menos 150 minutos a la semana. Eso es 30 minutos al día,
5 días a la semana.
Recuerde consultar a su médico para crear junto a el un plan que le ayude a manejar la prediabetes.
