Señales de que su ansiedad está aumentando

Todos sienten miedo, preocupación y estrés en diferentes momentos de sus vidas. Y, a veces, esos sentimientos tienen el poder de abrumarlos. Pero si esa es una condición humana común, ¿Cómo saber si está experimentando una cantidad saludable de ansiedad o si tiene un trastorno de ansiedad? ¿Dónde está la línea?

¿Cuándo es la ansiedad algo que debería preocuparle?

Todos sienten cierto grado de ansiedad cuando se enfrentan a una amenaza, ya sea real (como cuando un automóvil se desvía a su carril) o percibida (como una reunión de trabajo pendiente). Ambas situaciones pueden desencadenar la adrenalina y la respuesta de lucha o huida de su cuerpo, una reacción fisiológica que le prepara para la supervivencia.

Las amenazas percibidas a menudo pueden parecer amenazas reales a su bienestar, aunque no haya ningún daño real. Pero ya sea que estas amenazas se perciban o no, cualquier amenaza puede parecer bastante real cuando lo pone nervioso y activa la capacidad de sentir ansiedad.

En cualquiera de estas situaciones, puede notar varios signos de ansiedad. Puede tener una respuesta física, como:

1. Corazón acelerado.
2. Transpiración repentina.
3. Un nudo en el estómago.
4. Náuseas y vómitos.
5. Tensión muscular.
6. Inquietud.
7. Fatiga.
8. Dificultad para concentrarse.
9. Irritabilidad y cambios de humor.
10. Incapacidad para dormir y otras alteraciones del sueño.

Los síntomas de la ansiedad varían de persona a persona y su gravedad aumenta según la causa del estrés. Pero en la mayoría de los casos, la ansiedad ocurre cuando una amenaza percibida desencadena estos síntomas durante un período prolongado y altera su vida diaria. Puede experimentar signos físicos de ansiedad o signos mentales y emocionales de ansiedad y, a veces, incluso todos a la vez.

La clave para comprender cuándo es necesario controlar la ansiedad es saber cómo se manifiesta en su vida diaria. Expertos dividen la ansiedad en trastornos de ansiedad comunes, con diferentes síntomas:

• Trastorno de pánico: puede experimentar pánico extremo o ataques de pánico. Puede sentir palpitaciones rápidas en el corazón, dificultad para respirar o asfixia.
• Fobias: su ansiedad alcanza su punto máximo cuando se encuentra con ciertas cosas, como espacios pequeños, situaciones sociales o salir de casa. Puede experimentar náuseas, sudoración o temblores.
• Trastorno obsesivo compulsivo: tiene miedos (a los gérmenes, por ejemplo) que le hacen realizar rituales compulsivamente, como lavarse las manos constantemente.
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT): un evento traumático desencadena este tipo de ansiedad. Puede experimentar ataques de pánico o síntomas más generales como problemas para dormir, tensión muscular o preocupación constante. Estos ataques asociados con el trastorno de estrés postraumático pueden surgir de la nada, incluso cuando la causa no está identificada, pero a menudo tienen su origen en una experiencia traumática pasada.
• Ansiedad generalizada: la ansiedad constante que persiste y no es provocada por causas particulares caracteriza este tipo de ansiedad. Puede experimentar cualquiera de los síntomas anteriores en cualquier momento. 

¿Cuándo buscar ayuda?

Hay algunos factores que pueden ayudar a separar la ansiedad "normal" de la ansiedad clínica que se beneficiarían del tratamiento. Los factores a considerar incluyen:

1. Intensidad. ¿Su ansiedad le causa un malestar importante o síntomas intolerables? ¿Tiene dificultades para controlar esos síntomas cuando ocurren?
2. Frecuencia. ¿Nota que su ansiedad aumenta con más frecuencia?
3. Duración. ¿Sus síntomas persisten más allá de la experiencia que le provoca ansiedad? Por ejemplo, cuando está estresado por un examen, ¿su estrés persiste todo el día o incluso hasta el día siguiente? ¿O está ansioso por todo y por nada todo el tiempo?
4. Interferencia. ¿Su ansiedad reduce su capacidad para funcionar y no puede trabajar ni realizar otras tareas?
5. Desencadenantes. ¿Tiene factores desencadenantes que le hacen sentir impotente? ¿Tiene tantos factores desencadenantes que deja de hacer cosas como salir de casa o conducir?
6. Afecta su vida en general. Considere cómo la ansiedad está afectando todas las áreas de su vida, como el trabajo, las relaciones y ser parte de su comunidad. ¿Cómo sería su vida si no tuvieras ansiedad? ¿Sería significativamente diferente?

Realmente tiene que pensar en cuánto afecta su funcionamiento. Es posible que pueda evitar algunos desencadenantes, como las arañas. Pero si tiene miedo de las situaciones sociales, eso es más difícil de evitar y probablemente afectará mucho más su vida.

Si experimenta algún síntoma de ansiedad que interrumpe constantemente su vida o dificulta sus actividades diarias y afecta su capacidad para funcionar hasta seis meses, debe hablar con un proveedor de atención médica o un terapeuta sobre la posibilidad de que tenga un trastorno de ansiedad.

Fuente: https://health.clevelandclinic.org/signs-of-anxiety/